Cellulite e ritenzione idrica: le strategie per contrastarle!

Riconoscere la ritenzione idrica e la cellulite è abbastanza semplice, eppure in merito esiste ancora molta confusione.

In questo articolo cerchiamo di fare chiarezza su ciò che le accomuna e ciò al contempo, le rende così differenti. Vedremo poi il modo più efficace per contrastarle.

Eliminare la cellulite è possibile, ma prima impariamo a conoscerla

So che non ha bisogno di presentazioni e che avresti fatto volentieri a meno di conoscerla già in tenera età, ma ti sei mai chiesta perché la cellulite colpisce più spesso le donne che gli uomini?

Ciò dipende maggiormente dalla degenerazione del tessuto connettivo, quello strato che ricopre grasso e muscoli e che negli uomini è molto più resistente e compatto. Nelle donne invece si presenta generalmente più fragile e con la tendenza a rovinarsi nel tempo, soprattutto se non impari a prendertene cura.

La prevenzione sarebbe la miglior strategia, tuttavia quando questo non è più possibile, agire velocemente può fare la differenza!

Quando il tessuto connettivo si sfalda, rovinandosi per le cause che andremo a vedere più avanti, il grasso spinge verso l’esterno e sei costretta a convivere con la pelle a buccia d’arancia, ma non preoccuparti, non tutto è perduto se agisci fin da questo momento!

Per prima cosa individuiamo le diverse tipologie di cellulite:

• Compatta: dura al tatto e in genere formata da poco tempo;
• Molle: flaccida al tatto e dolorosa se pinzata tra le dita, questo perché staziona nelle zone da molto tempo;
• Mista: una situazione a metà tra le precedenti.

Cellulite: da cosa dipende?

Le cause principali dello sfaldamento del tessuto connettivo e quindi la formazione della cellulite sono di natura multifattoriale:

• Fattori genetici: purtroppo rivestono un ruolo fondamentale e ciò si traduce in una maggiore possibilità di insorgenza se per esempio ne soffre tua madre (ma tu hai deciso di agire, perciò non andare in panico!);
• Cattive abitudini alimentari: contribuiscono a farti accumulare grasso negli anni con conseguente comparsa di cellulite già in età puberale;
• Sovrappeso: l’eccesso di grasso corporeo è una delle maggiori cause di insorgenza;
• Stile di vita: non vorrei essere ripetitiva, ma prevenire è meglio che curare e adottare uno stile di vita sano e attivo è certamente la scelta migliore;
• Scelte comportamentali: procrastinare in scelte alimentari sbagliate o eccedere ad esempio con alcol e fumo compromette il microcircolo con conseguenze dirette su ritenzione e cellulite.

Ritenzione idrica: cos’è e perchè non è da trascurare

La ritenzione idrica  è un aspetto più superficiale rispetto alla cellulite. Infatti, si manifesta quando il nostro organismo decide di trattenere i liquidi tra le cellule del derma. Ciò avviene per diversi motivi.

La causa più comune è collegata al malfunzionamento del sistema linfatico e circolatorio venoso.

In pratica, il flusso di sangue arriva alle terminazioni periferiche, ma con un sistema linfatico e venoso ormai compromesso, non riesce a compiere ritorno e ciò impedisce il normale deflusso dei liquidi e delle tossine.

Come riconoscere la ritenzione idrica

Al contrario della cellulite, non serve un occhio esperto o conoscenze più approfondite per determinarne tipologia e anzianità, la ritenzione puoi riconoscerla facendo una semplice autovalutazione.

Premi per almeno due secondi sulla zona interessata e rilascia il dito, se noti uno schiarimento della zona che permane per qualche secondo, allora soffri di ritenzione idrica perché quell’alone che vedi è proprio l’edema: il ristagno dei liquidi interstiziali.

Il vero problema della ritenzione idrica è che questa sembra essere proprio tra le maggiori cause d’insorgenza della cellulite ed è per questa ragione che ti consiglio vivamente di non trascurarla.

Come contrastare ritenzione idrica e cellulite

I punti fondamentali che devi tenere a mente nella lotta a cellulite e ritenzione sono tre:

• Allenati e adotta uno stile di vita sano e attivo;
• Mangia il più pulito possibile;
• Integra correttamente e con prodotti di qualità.

Allenarsi bene è davvero imprescindibile per garantire il corretto funzionamento del sistema linfatico e venoso, ma farlo per un’ora al giorno può non essere sufficiente! Se per tutto il resto della giornata stai seduta ad una scrivania o sul divano, il gluteo e le cosce si atrofizzano e di conseguenza il microcircolo compromesso.

Ho già scritto un articolo completo su come allenare i glutei, ti consiglio di leggerlo!

Nella più rosea ipotesi in cui ti alleni sei giorni a settimana, sei o nove ore a settimana di attività su 168 in totale, sono davvero troppo poche. Sforzati di essere attiva quanto più possibile durante la giornata: fai le scale invece di prendere l’ascensore, cammina per andare al lavoro oppure se devi per forza prendere la macchina, parcheggia relativamente distante dal tuo posto di lavoro!

Mangiare pulito significa ridurre al minimo il consumo di cibi preconfezionati o precotti. Farlo per la maggior parte del tempo durante la giornata e di conseguenza della settimana, non solo ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi fitness più velocemente e con una qualità maggiore, ma al contempo abbasserà i livelli di infiammazione sistemica.

Se perdi peso e abbassi l’infiammazione, la cellulite comincerà ad attenuarsi e l’aspetto a buccia d’arancia diverrà solo un brutto ricordo. Per approfondire questo aspetto, ti consiglio di leggere la guida alla Dieta flessibile, una strategia che può adattarsi al tuo stile di vita!

Infine, una corretta integrazione può aiutarti molto nel tuo percorso: integrare con Omega 3 può essere molto utile per abbassare l’infiammazione ma, certamente ti consiglio di integrare con un buon drenante!

XWOMAN Nutrition, l’unica azienda nata per soddisfare le esigenze di integrazione femminile, ha creato un prodotto eccezionale in grado di contrastare e ridurre visibilmente la buccia d’arancia già dopo poche settimane dall’assunzione.

Cell-reset è l’integratore alimentare a base di centella asiatica in grado di stimolare il microcircolo venoso e quindi di favorire in maniera naturale il drenaggio dei liquidi corporei.

Assumi solo 3 compresse al mattino con abbondante acqua e a stomaco vuoto e preparati a dire addio alla buccia d’arancia nel giro di poche settimane!

Puoi acquistare CELL-RESET in negozio da me a – Civitavecchia in Via Giosuè Carducci 14 – oppure a Roma in Via Pellegrino Matteucci 50/52 oppure puoi ordinarlo qui https://www.xwomannutrition.com/prodotto/cell-reset/ e inserendo il mio codice xwpro672 otterrai immediatamente lo sconto del 10% sul primo acquisto.